55 gramów pietruszki
Dzienne zapotrzebowanie na potas, którego niedobór prowadzi do arytmii, zostanie pokryte w ciągu dnia.
Papryczka chili:
Uelastycznia naczynia krwionośne. Spożywanie pięciu gramów papryczki chili dziennie wystarczy dla zdrowia naczyń krwionośnych.
Makrela zawiera nienasycone kwasy omega-3, które chronią organizm przed rozwojem miażdżycy. Aby uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych substancji dziennie, należy spożywać 50 g produktu.